Gedanken-Inventur

Nur mehr wenige Wochen bis zum Jahreswechsel. Bis zum Start in ein neues Jahr, das wir im Idealfall mit viel Energie und voller Motivation in Angriff nehmen. Doch mal ehrlich: Wie soll das gelingen, wenn die Gedanken ständig um Altlasten kreisen? Um all die Dinge, die uns beschäftigen, vielleicht sogar belasten. Beruflich wie privat. Wenn man noch keine Vorstellung davon hat, wohin die eigene Reise gehen soll? Ja, man sich noch nicht einmal im Klaren darüber ist, was man vom neuen Jahr erwartet? Oder von der Zukunft überhaupt? Derart unfokussiert in ein neues Jahr zu starten ist nicht wirklich erfüllend. Und erst recht nicht zielführend. Besser ist, man bringt erst mal Ordnung in das Gedankenwirrwarr, um dann gestärkt und bewusst neu zu beginnen. Wie das gelingen kann? Wir verraten es Ihnen gerne.

Ruhe suchen
In unserer sich immer schneller drehenden Welt ist selbst die ach so besinnliche Vorweihnachtszeit nicht mehr das, was sie einmal war. Stress ist – anstelle von Vorfreude auf das Fest –  in diesen Wochen der ständige Begleiter vieler Menschen. Das Jahr noch einmal Revue passieren zu lassen und sich mental auf das neue Jahr einzustellen, ist in der allgemein herrschenden Hektik ein Ding der Unmöglichkeit. Wer sich auf sich selbst konzentrieren, seine Gedanken ordnen und eine Marschrichtung für die nächsten 365 Tage definieren will, der muss deshalb erst mal eines: Raus aus dem Alltag! Denn ein solcher Prozess erfordert Ruhe. Das Losgelöstsein von Familie und Pflichten. Und ein Ambiente, in dem man sich auch mal fallenlassen darf. Abschalten heißt die Devise, um das eigene Ich überhaupt hören und wahrnehmen zu können! Zu Hause funktioniert das in den seltensten Fällen. Zu nahe ist man immer noch dran, am Alltag mit Job, Familie und privaten Verpflichtungen. Unser Tipp: Gönnen Sie sich im Dezember eine kleine Auszeit! Allein das Gefühl, dem Vorweihnachtstrubel zu Hause entfliehen zu können, lässt ein wohliges Glücksgefühl aufkommen. Im Gesundheitsresort & Spa Rosenalp in Oberstaufen genießen Sie nicht nur alle Annehmlichkeiten eines 4 Sterne S Hotels. Hier profitieren Sie auch von speziellen Angeboten, die enorm hilfreich dabei sind, das eigene Ich in den Mittelpunkt zu stellen, um so auch die persönlichen Wünsche und Bedürfnisse besser definieren zu können.

Das Ich im Fokus
Im Alltag die erste Geige zu spielen, das gelingt nur selten. Während Ihrer Auszeit sollte es aber tatsächlich nur um eines gehen: Um Sie! Sich im Spa verwöhnen lassen. Im Wellness-Bereich die Seele baumeln lassen. Sich bei Sport und Bewegung auch körperlich wieder spüren lernen. Das alles hilft dabei, sich aus dem Alltag auszuklinken. Erst wenn Job und Familie in gedankliche Ferne rücken, ist da endlich auch wieder Platz für das eigene Ich! Sich wichtig zu nehmen ist die Grundvoraussetzung dafür, sich selbst Gutes tun zu können. Das wiederum kann auf viele unterschiedliche Arten gelingen. Welche für Sie die richtige ist? Am besten, Sie probieren es aus:

Entspannung und Meditation
In einem vollen Kopf ist wenig Platz für Selbstfindung. Und auf den Bauch oder das Gefühl zu hören haben viele von uns ohnehin längst verlernt. Wir sind zu Kopfmenschen geworden! Zugegeben: Nur so lässt sich in der Regel ein anspruchsvoller, durchgetakteter Alltag meistern. Für eine gewisse Zeit mag das auch gut gehen. Kritisch wird es, wenn wir nur mehr funktionieren, unsere Bedürfnisse und Wünsche hintanstellen und auf unsere eigenen Stärken vergessen. Dann geht das so wichtige Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele verloren. Im schlimmsten Fall endet das in einer psychischen Erkrankung oder einem Burn-out. Umso wichtiger ist es, rechtzeitig mit geeigneten Methoden gegenzusteuern. In der Naturheilpraxis der Rosenalp in Oberstaufen wird eine ganze Reihe von Entspannungstechniken angeboten, mit denen Sie an Ihrer mentalen Balance arbeiten können. Lernen Sie in einer Atemtherapie, wie wichtig richtiges Atmen für eine bewusste Körperwahrnehmung und die Gesundheit ist. In Kombination mit speziellen Dehnungsübungen lässt sich diese Wirkung sogar noch intensivieren. Eine Meditation wiederum eignet sich hervorragend dafür, in kürzester Zeit den Kopf frei zu bekommen und neue Energie zu tanken. Mit regelmäßiger Übung lassen sich beide Methoden übrigens ganz einfach in den normalen Tagesablauf integrieren. Auf diese Weise können Sie sich auch in einem hektischen Alltag kleine Inseln der Ruhe schaffen, die nur Ihnen gehören.  

Wohltuende Bewegung
Einen Großteil des Tages verbringen wir Menschen mittlerweile im Sitzen: Tagsüber im Büro, abends nicht selten vor dem Fernseher. Die daraus resultierenden Verspannungen, Rückenschmerzen und Blockaden sind nicht nur schmerzhaft. Sie sind auch ein deutliches Zeichen dafür, dass die Energie im Körper nicht mehr fließen kann. Das Praktizieren von Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, ja fast ein Allheilmittel, wenn es darum geht, Körper, Geist und Seele Gutes zu tun: Es stärkt und festigt den gesamten Bewegungsapparat. Nicht selten spürt man nach einer Yogastunde Muskeln, von denen man gar nicht wusste, dass es sie gibt. Auch Beweglichkeit und Körperhaltung werden verbessert. Auf die Psyche haben die weichen, fließenden Bewegungen in Kombination mit einer bewussten Atmung ebenfalls einen enorm positiven Einfluss: Man kommt zur Ruhe, fühlt sich tiefenentspannt und kann damit auch Stress entgegenwirken. Ähnlich wohltuend und ein wirklich eindrückliches Erlebnis ist das Waldbaden. Bei den Japanern, den Erfindern des Waldbadens, wird das achtsame und bewusste Streifen durch einen Wald seit langem geschätzt. Es ist als effiziente Stressbewältigungsmethode sogar im nationalen Gesundheitsprogramm verankert. In der Rosenalp können Sie mit Heilpraktikerin Petra Schantini erleben, wie wohltuend und beruhigend es ist, die heilsame Atmosphäre des Waldes mit allen Sinnen wahrzunehmen und die Stille zu genießen. Einmal erlebt, werden Sie auch zu Hause einen Waldspaziergang ganz anders wahrnehmen, vor allem aber mit allen Sinnen erleben. 

Gesunde Ernährung
Du bist, was du isst, stellte der deutsche Philosoph Ludwig Feuerbach bereits 1850 treffend fest. Dass sich Fastfood und Convenience Produkte negativ auf unsere Gesundheit auswirken, ist angesichts der rasant steigenden Zahl von Übergewichtigen und Diabetes-Erkrankten hinlänglich bekannt. Weitaus weniger verbreitet ist das Wissen darüber, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung nicht nur die körperliche, sondern auch die seelische Gesundheit unterstützt. Denn es gibt tatsächlich Nahrungsmittel, die sich positiv auf die menschliche Psyche auswirken. Wer sich gesund ernährt, führt dem Körper Tag für Tag Nähr- und Mineralstoffe zu, die fit und gesund halten. Die aber eben auch resistenter gegen Stress und sogar glücklich machen können. Der ideale Einstieg in eine gesündere Ernährung: Im Gesundheitsresort & Spa Rosenalp kann man den Körper mit einer wirksamen Fastenkur vorerst von den Altlasten eines ungesunden Lebensstils befreien. Mit der Oberstaufener Schrothkur, Heilfasten oder Basenfasten werden gleich drei besonders wirksame und wohltuende Kuren angeboten. Schöne Kurerfolge und das allgemein gute Gefühl nach einer solchen Kur sind dann oft auch der Auslöser für den Wunsch, sich generell gesünder ernähren zu wollen. Mit raffinierten Gerichten versteht es das Küchenteam nämlich geschickt, langfristig Lust auf eine gesunde Ernährung zu machen. Denn gewusst wie gekocht, schmeckt Gesundes richtig gut! Doch wie geht man eine Ernährungsumstellung erfolgreich an? Welche Ernährungsform ist für einen persönlich am besten geeignet? Und lässt sich eine gesunde Ernährung auch wirklich gut in den Alltag integrieren? In der kostenlosen Ernährungsberatung der Rosenalp erhält man viele wertvolle Informationen und Antworten auf all diese Fragen.